今日初めて「パワーヨガ」のレッスンを受けた。
今までナチュラルヨガやヨガが受けた事はあったけどね。

レッスンの始まる前に先生からティッシュを渡された。
なんで？？？「鼻水が出る事があるから」って事だったけど
まだ私の頭の中は「なんで？？？」で一杯。

でも始まって即納得！　呼吸法が鼻息を荒く
とにかく「フン！フン！」って感じで音を出して鼻呼吸するんだもの。
そりゃ〜鼻水も出そう。　風邪の時には絶対受けれないなぁ〜って思った。

前半はその鼻息荒い鼻呼吸に合わせて、動いていった。
そんなに大して動いてないのに、汗が出てきてびっくり！

後半はヨガのポーズを入れながら、呼吸は普通の鼻呼吸で（音なし）
それでも動きは、かなりきつくて　
体の硬い私は　途中で何度もあちこちがつりそうになっちゃった〜
終わったあとしばらくは体が暖かくて、心地いい疲労感だった。

これはかなり効きそう〜
でもそう思ったら帰ってからおやつを食べ過ぎちゃった(>_<)
意味ないじゃん〜って感じ(~_~;)

それに今はもう　腿の辺りが痛いし（多分スクワットの影響）
体もおも〜〜い感じ・・・　　
明日は全身筋肉痛かも〜〜^_^;

やっぱり「パワー」とつくヨガなだけあるわね〜

最近、なんだか忙しくなってきて
フィットネスの方へも先週は１回しか行けなかったし
今週なんて１度も行けなかった〜(*_*;

行こうと思えば２回程行けたんだけど
もうすぐ教室の作品展があるし
ここで無理して、フィットネス通って
逆に体壊しても・・・って思って、やめておいた。

正解だったかも〜！？
昨日までフラフラっぽかったけど
昨日・今日と空いてる午後の時間にちょっとお昼寝したら
今はなんだか元気が戻ってきた感じ。

やっぱり疲れが溜まってくると、やる気も出ないし
いい事ないものね(^_-)-☆

ただ問題なのはフィットネスに行けてないのに
疲れてくると、甘いものがむしょうに食べたくなって
今週に入って、ロールケーキやお饅頭など
食べまくってる・・・　やばいよね^_^;

でも作品展が終わるまでは、こんな感じかも･･･
仕方がないよね。（と言って自分を慰める(>_<））

作品展が終わったら、また頑張ることにします〜(爆）

フィットネスクラブに通いだして1ヶ月が経ちました。
まだ1ヶ月しか経っていませんがその効果の程は･･･

なんだか食欲が旺盛になっただけのような･･･(-_-;)
そんなアホな〜〜って感じです(爆）
とにかく食べてもすぐお腹が空くんですよね。
(もう今もお腹が空いてきてます^_^;）
そしてご飯が美味しい〜←これはいい事ですが　でもねぇ〜(苦笑）

今日は午前中はテニスの通常レッスンはお休みだったので
無料体験でエクソサイズテニスクラスを1時間。
結構走らされ、適度な汗をかきました。

帰宅後子どものお弁当の残りを昼食に…
そしたらもう眠くて眠くてｚｚｚ
雨も降ってる事だし、もうそのままベッドへ直行しようかと思いましたが
最近の食欲を考えたら、やっぱり運動〜
頑張ってフィットネスへ行ってきました。

今日はお休みの方も多いのか　結構混んでて
ウォーキングマシンもかなり一杯
でも私がいつも使うのは空いてたので歩き出したら
お隣にも女の方が・・・
かなりのスピードにして歩き出したので
私もついむきになって、傾斜を６％もつけてしまい
心の中で「絶対痩せるぞ！お腹へっこめるぞ！」と
念仏のように唱えながら、耳からはipotでSMAPの声を応援歌にして
頑張って歩いてきました。

歩き出すと最初はちょっときついのですが
20分を過ぎる頃からなんだか楽になってくる感じで
結局傾斜は少しずつ落としてはいきましたが
50分歩いて来ました。距離にしては５km　＼(~o~)／

その後お腹に負荷をかける為のマシントレーニングを中心に
5週類程の筋トレを10分程して、今日のトレーニングは終わり♪

夏頃には理想の体に少しでも近づけるように
週2回のペースをなんとか維持していけたらって思います。

イメージトレーニングも大切よね(笑）
痩せてた頃の自分を思い出しながら
ことあるごとにつぶやいてます。理想の体になるぞ！って

↓にも書いた様に、4月からフィットネスのデイ会員なりました。
平日の5時まではいつ行ってももいいので
一応週２回以上は行こうと目標を決めました。

先週は結局週２回・・・
ジムでウォーキングマシンと自転車こぎ？と
筋肉トレーニングのマシン(名前がわかりません^_^;）のみ
本当はスタジオのヨガとかHIP HOPなどなどや
プールの方も使えるのですが、まだ勇気が出ません。

特にプールは水着になるのがイヤだし(ーー;)
お化粧も落として、髪もドライヤーをかけなきゃいけないので
多分よっぽどの事がなければ、入らないと思います(~_~;)

今週は月・火・水と３日連続で行って来ました。
やってる事はほとんど同じなんですが
少し時間を延ばし、また先週はシャワーも浴びずに帰ってましたが
昨日からシャワーも浴びてこれる様になりました。
(小心者なんです・・・とっても）

もう少ししたら、スタジオレッスンも受けれて
ジャグジーやサウナにも入れるようになるかもしれませんね(爆）

今の所は、気をつけながらやってるので
筋肉痛ではあるけれど、腰痛は出ていません。

暇があるとダラダラしてしまっていたのが
｢暇があったらフィットネスに行こう」に変わったので
なんだか生活リズムも出来てきたみたい。

今までもまぁ寝てた方ですけど、
今まで以上に熟睡出来るようにもなりました(笑）

これで本当に痩せてきたら、万々歳ですね〜

ただトールをする時間はちょっと減っちゃったかな？？

春になって(と言っても今日は寒くて冬に逆戻り）
私の周りでも新しい事を始める友人がちらほら･･･

私も何かやりたいなぁ〜って思い
フラダンスやホットヨガの運動系に始まって
ウクレレ、大人のピアノなど音楽系まで
色々ネットや広告で調べて迷ってました。

お友達の１人には、今流行の３０分エクソサイズの体験にも
連れて行ってもらったりもした。
そちらも体験は良かったんだけど、面倒くさがりの私は
そっち方面には用がないと出掛けたくないし
一番行けそうな時間がお休みなので、断念。。。

結局レンタルボックスを借りてるビルの上にある
フィットネスのデイ会員に今月からなりました。

そして今日初めての人の為の説明会があって行ってきました。
体力年齢とかも測ってもらったら、
実際年齢より４歳程若くてちょっと嬉しい〜

マシンの説明も受けて、色々試した後
ウォーキングマシンで負荷をかけながら３０分程歩き
今日は帰宅したんだけど・・・

午前中テニスをした後だからかもしれないけど
もう体中がだるい･･･痛い・・・(ーー;)

おまけにあんだけ運動したんだからって帰ってから
おやつを食べちゃった(-_-;)

３０分のウォーキングって言っても消費カロリーは
確かたったの５０kcal位だったから
疲れた〜と言って、おやつ食べてたら完全に逆効果よね(~_~;)

レンタルボックにもついでに覗けると一石二鳥を狙って
入ったはいいけど、逆に太ってては何にもならないので
なるべくおやつは我慢して頑張んなきゃ〜！！

おやつを食べそうになった時は↓の事を思い出して頑張ろう〜(爆）

先日スプリングコートが欲しくて、
売り場をありこち見て廻っていた時の事
ある売り場でいいなぁ〜って思ったコートがあり
試着してみようか？と思って迷っていたら
男の店員さん(ちょっと年配）が
｢それは丁度11号ですから〜」と言って寄ってきた。

実は最近すごく食べ過ぎで、体重が増えてきて
特にお腹周りなんて、これ以上増えると
パンツ＆スカートを全て買い換えなくちゃ〜って
自分でもかなり気にはなっていたけど
一応9号サイズでなんとか着れてた。

なので面と向かってそう言われてショックで
「いつも9号なんですけど・・・」と言ったら
なんと「9号でも大丈夫ですか？」と言うのよね。
｢でも」ってどういう事よぉ〜〜〜！！！(怒）

もうすっかり着る気がなくなって、試着はお断りしたわ<`ヘ´>
そりゃ〜お世辞を言って欲しいとは思ってないし
自分でも最近太り気味なのは自覚してる
でもそんな風に言われちゃ〜買う気も失せるって(私だけ?)

最近ダンナ様からも貫禄のついたお腹周りを指して
｢あねご」って呼ばれるし！！
もうすっごくショック！！

ついつい甘い物や美味しい物に目がなくて
食べちゃうけど、絶対痩せてやる〜〜〜！！
食べるのは我慢出来ないけど、運動＆体操するぞ〜〜！！
と固く誓った出来事なのでした・・・(−−〆)

数年前から花粉症の症状が出だし、去年もかなり苦しんで
マスクが手放せなかった私ですが、今年はなぜか全く症状がなし！

暖冬のせいで、いつもの年よりピークも早くきてるみたいだし
だんな様も結構辛そうなのに、マスクしなくても
鼻もすこぶる調子がいい〜　目もいつもより痒くない!?

なんでだろう〜〜？？
もう何年も飲んでる｢凍頂ウーロン茶」のせいかなぁ〜？って思ってたけど
先日通いだして1年になる、ゲルマニュウム温浴のオーナーに
「ゲルマの効果が出てきたね」って言われた。
え？そうなのかなぁ〜？？
そうやって言われると、そうなのかなぁ〜？って思えるし･･･

でもマスクしなくて外を歩けて、普通に鼻呼吸出来るのが
こんなに楽だなんて、忘れてたわ。
最近は春になるのが怖かったもの。

ただもしかして明日は症状が出るかも〜って
毎日怯えてる、いまいち自分の状態に自信のない私です(-_-;)

今日はテニスでした。
最近ちょっと胃の調子が悪くて
おまけに今日は息子が付属高校の入試でお休みだったので
行こうか？行くまいか？迷ったんだけど
唯一の週1の運動の日なので、頑張って行ってきました。

今月のテーマは私の苦手なボレーでしたわ(ーー;)
フォアーボレーだったからまだマシだけど
ボレーは苦手です。嫌いです。
もちろん決まれば嬉しいけど、なかなか決まらないもの。
思い切って手を出すと、失敗したりして・・・ね。

でもボレーも出来るようにならないと
前衛は何もやる事ないものね。　頑張ろう〜！

そして今日のレッスンの最後はワンポイントレッスンで
試合形式で失敗したら、サーブの控えに帰ってくる訳です。

私がレシーブの時、相手のサーブがかなりいいサーブで
手元で曲がったんです。知ってる方は知ってるけど
あまり大人しくない私は、「きゃ〜」だか「ぎゃ〜」だかと
声を上げながら、なんとかレシーブして、
その次位で、上手くパスが決まったんです。

そしたらコーチがどうも私の事を話してる感じがしたので
後でそこにいた方々に聞いてみたら
「＠＠さんは(私の名前）きゃ〜とか言いながら
　　しっかり返してくるので、きゃ〜に騙されない様に」
と言ってたそうです。
やっぱり〜なんか変な事言ってると思った(-_-;)

思わず「やっぱりなんか悪口言ってると思った(笑)」と言ったら
「悪口じゃなくて誉められてるんじゃない〜！？」って
え〜〜？そうなのかなぁ〜？誉めれてる〜？
いやいや　それは誉められてるのとは違うような気がしますが･･･(爆）
どうでしょう〜？？

↑結構コーチは口が悪いので、私は　けちょけちょに言われます(^^ゞ
ま、そんなに気にしてはいませんがね　(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

以前から、何か運動でもしないと、
自分に甘い私は、痩せないし、体にもよくないなぁ〜と思ってた。

子どもは4年ほど前からテニスを習ってて、
私は送って行っては、暇な時には見学しながら
なかなか面白そうだけど…やるのはなぁ〜なんて迷っていた。

しかし3年程前に2ヶ月分の月謝が1ヶ月分に
おまけに入会金もOFFとかだったかのキャンペーンがあり
「おまけ｣に弱い私は、しっかり釣られて入会してしまった。

途中肘を痛めたり、腰を痛めたりで、休んだりもしながら
なかなか上手にはならないけど、なんとか続いてきてた。

そして今日はテニスの日だったんだけど、
なんだか調子が良くって、コーチとのラリーもかなり続くし
最後の練習試合でも、珍しく、ボレーも決まり
スマッシュもどきまで、決まっちゃった〜

こうなると現金なもので、すっごく楽しくって仕方がなくて
早く来週がこないかなぁ〜〜なんて思ってしまうのよね

でもきっと来週になると調子悪くて、落ち込んだりするんだよね〜
続けてるからと言って、調子いいって訳でもないし
長期に休んだ後に、すっごく調子いい時もあったりして･･･
テニスってなかなか難しいなぁ〜

ただ、細く長く続けていって、
そのうち家族で出来るようになったら、きっと楽しいよね〜
頑張ろう〜〜っと！

バナナ酢[毒出し]ダイエット 村上 祥子 (2006/06/06) アスコム この商品の詳細を見る

昨日書店に行ったら、ふとこの本が目に留まりました。
バナナ酢？？なんだろう？
どうもテレビや雑誌で話題になってたみたいですが
私はこの本を見るまで全く知りませんでした。

↓に書いたように、夫婦で内臓脂肪が気になってる私たち。
お酢が内臓脂肪にも体ににも良いことはわかってましたが
なかなか毎日取る事は難しくて、私はカプセルの酢を飲んでました。

でもこの本を見てると、なんとなく私でも飲めそう？
バナナも好きだし、続けてる事で
痩せて、血糖値も下がり、コレステロール値も下がるんなら
万々歳ですよね？
それに何しろ作り方もとっても簡単です。

早速帰りに、黒酢やバナナ、黒糖などを買い
帰宅後作ってみました。

そして今朝から、飲んでます。
飲み易いです。さすがに子どもは飲めない〜と言ってましたが
酢がまろやかになってて、そんなに酸っぱくない感じ。
お昼の焼きそばにもちょっと入れちゃいましたが
全く気にならなくて、いい感じです。

即効効果が出る訳ではなさそうですが
毎日続けて行ってみようと思ってます。

学区の健康診断がもうすぐあるはずだし、
続けた結果はまたここで、報告しますね〜〜。